外食が多い季節だからこそ!胃もたれを予防する方法

公開日: : 最終更新日:2013/12/05 01胃の病気, 02胃炎対策・治療, 胃炎, 運動・習慣

Advertisement

忘年会にクリスマスに、年末年始。
なにかと外食が多かったり、お酒を呑む機会が多いこの季節。
どうしても脂っこいものが多くなったり、食べ過ぎてしまうことも多いのでは?
胃薬が手放せない!って方も多いかと思いますけど、薬に頼るのではなくて、ちょっとした心がけで少しでも胃への負担を減らしてみませんか?

そもそも「胃もたれ」って何故起こるの?

胃もたれとは、食べ過ぎなどによって胃腸への負担が増して、消化機能が低下してしまい、胃の中に長く食べ物が留まっている状態です。
萎縮性胃炎とかで胃酸が少ない人や、胃の動きが悪くなっている場合にも、胃から十二指腸へと食べ物が進まず、胃もたれが発生してしまいます。

薬で症状は改善できても「クセになっちゃう」?

胃の中に長く食べ物がとどまっている状態が続くと、胃の表面も荒れてしまい、胃炎の症状が発生。
胃は修復しようとして、不快感などを信号として送り、食べ物が入ってきても「NO!」つまり、消化が滞ってしまいます。
無理に食べれば、悪循環のスパイラルとなってしまい、たかが胃もたれと馬鹿にすると、長びくこともあるので、要注意。
imotare
また、胃もたれしている状態でさらに無理な食べ方・飲み方をすれば、胃の状態はさらに荒れて胃潰瘍を引き起こしたり、逆流性食道炎などのツライ症状を引き起こすことがあります。

忘れないで習慣づけよう「一口30回噛む」

胃には気をつけよう!と心掛けていても、上司とシメのラーメンとか、なかなか断れないシチュエーションがあるのも事実。

そんなときでもできる唯一の胃もたれ予防法としては、とにかく「よく噛む」こと。
食べ物をよく噛むことで口の中に、唾液がたっぷり分泌されます。唾液中に含まれるアミラーゼは、糖質を分解する働きがありますから、よく噛んだ状態で食べ物を飲みこめば、胃での消化を軽減することになり、同じ量を食べても負担が全然違います。

そして人間の身体はよく噛むと、満腹中枢が満たされるようで、同じ量を食べたときの満腹感が違ってきます。
先日書いたラーメンの食べ方も同様ですけど、ダイエット効果もあるし、こんな季節だからこそ、胃もたれ防止のクセを身につけてみてはいかがでしょうか?

Advertisement

関連記事

Advertisement

早すぎる死…。俳優の蟹江敬三さんが胃がんで死去。

俳優の蟹江敬三さんが2014年3月30日に亡くなられました。謹んでご冥福をお祈り致します。

記事を読む

「胃もたれ」よりも「胃痛」に悩む人に、ライオン「スクラート胃腸薬」売れてるみたいです

今や全国区の「俳優」として活躍される大泉洋さんのテレビCMや電車内吊り革広告がネットでも話題沸騰中の

記事を読む

胃に効く食べ物|キャベツ

どうも胃の調子が悪い、ムカツキがひどいといった症状が出ると、ついつい薬に頼ってしまいますよね。 で

記事を読む

タバコと胃潰瘍

先日「笑っていいとも」に出演していた和田アキ子さんが「禁煙に3年以上成功している」と話してました。

記事を読む

萎縮性胃炎と診断されたら(2)

萎縮性胃炎の場合には、食べ物の消化がうまくいかなくなります。 具体的に、症状として現れるのはビタミ

記事を読む

「胃を切った人」の身体にもイイ!胃の切除患者に乳酸菌シロタ株で便秘や下痢改善

腸内環境って健康な暮らしには欠かせませんよね! インターネット上で、Twitterなんか眺めて

記事を読む

胃に効く食べ物|ヨーグルト

健康食品のイメージが強いヨーグルト。 ほどよい酸味と口当たりのよさもあって人気の食品ですよね。

記事を読む

胃の働きに影響を与える要因|酒・アルコール

忘年会からクリスマス、新年会とお酒を呑む機会が続いてきたけど、ようやく一息ついたところでしょうか?

記事を読む

衆院選間近?気になる大物政治家の健康にまつわるエピソード

どうやら今月解散・来月総選挙の政治日程で急速に動き出した国会・衆議院。 いろんな思惑がからむ政局に

記事を読む

胃カメラ、やったほうがいいですか?

胃の検査、と聞けば多くの人が「胃カメラ」あるいは「バリウム」という言葉を思い出すかと思います。 胃

記事を読む

Advertisement

Comment

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Advertisement

【舌に口内炎】激痛に耐えられなかったんだけど「口内炎パッチ大正A」が最強だった件

胃の調子が悪い方って「口内炎」を発症するケース多いのではないで・・・

パッケージが新しくなってますます「効きそう!」な明治のLG21ヨーグルト

明治プロビオヨーグルトLG21といえば、ピロリ菌に効果があると言わ・・・

二日酔いの朝、食欲がわかないけれど、朝食は食べるべきでしょうか?

呑めば呑むほど、飲んでいるときは楽しいのに、翌朝ものすごい後悔して・・・

生活習慣病予防だけでなく胃にも優しい「ベジファースト」いいね!

懐石料理でも、フレンチやイタリアンでもはじめに出てくる「前菜」系っ・・・

胃に効く食べ物|かぼちゃ

トマトやなす、きゅうりといった夏野菜の季節になってきましたねー!で・・・

→もっと見る

Advertisement

PAGE TOP ↑