寝る前に食べない

Advertisement

お腹いっぱい食べて、ウトウトしてしまうことってありますよね。
お腹が満たされると、心も満たされるらしく睡眠不足が重なると、つい寝入ってしまいます。
しかし、たまにならいいですが、これが習慣づいてしまうと一大事です。
私は「食べてすぐ寝ると、牛になるよ」と言われながら育ったんですが、胃にも悪影響大です。

慢性胃炎・逆流性食道炎・胃潰瘍の原因に

当たり前のことですが、寝ている状態では起きているとき胃の向きが変わります。
通常座ったり立ったりしている状態で胃は胃酸を出して、食べ物を消化するなどのはたらきをしているのですが、それが横になるとどうでしょうか?
胃底部分にたまるべき食べ物が胃の上部に達しやすくなりますし、胃酸が食道へ逆流する可能性も高まります。
つまり、食べ物が胃に入ってから消化されるまでは、本来横になるのは避けるべきです。

食べてから最低2時間は横にならない

食べ物によって消化のために胃に「滞在」する時間は、異なると言われています。ごはんやパンなどだいたいの食品は、2時間くらいが目安と言われています。最低これくらいは横になるのを我慢しましょう。
特に揚げ物やラーメンなど脂っこいものは、肥満の原因にもなりますし、食べると大量に胃酸が出るうえ、消化に時間がかかるため、寝る前は極力避けましょう。

寝ている間は、胃も休めるべき

その他コーヒーなどの刺激物もできれば避けたいところです。
カラダも頭も寝ることで休まり、明日へ向けての回復をするのですから、胃も同様です。
夕食の食べ過ぎには十分気をつけるよう心がけましょう。

Advertisement

関連記事

Advertisement

「胃を切った人」の身体にもイイ!胃の切除患者に乳酸菌シロタ株で便秘や下痢改善

腸内環境って健康な暮らしには欠かせませんよね! インターネット上で、Twitterなんか眺めて

記事を読む

萎縮性胃炎と診断されたら(1)

40歳を過ぎたあたりから、「昔より肉食べられなくなった」と言う人多い気がします。 勝手に味覚の変化

記事を読む

胃腸病によいとされる温泉-群馬県四万温泉

調べれば調べるほどに、胃腸病に効く、と言われ続けてきた温泉というのは結構あるものですね。 それだけ

記事を読む

名大院グループ がん細胞転移仕組み解明

がん、って怖い病気ですけど、そもそもが自分自身の細胞活性の異常と言うのですから、難しい病気ですよね。

記事を読む

胃の症状あれこれ

みぞおちの下あたりにある臓器が胃。 胃の症状にもいろいろな表現がありますが、その症状の伝え方で医師

記事を読む

逆流性食道炎の悪化を防ぐには?

逆流性食道炎の症状は、意外と気づきにくいものです。 胃の不快感に近い症状がでたり、あるいは似たよう

記事を読む

胃はからっぽでも、胃もたれを感じることがある?

普段は全然胃について気にしていない人であればあるほど、胃もたれを感じたときって「なんで?」って思いま

記事を読む

胃腸病によいとされる温泉-山梨県赤石温泉

慢性胃炎など、「絶対に病院だ!」と思われる症状ではないけれど、気になってしょうがない症状の場合に、い

記事を読む

萎縮性胃炎の症状

慢性胃炎の症状は、胃もたれ・不快感・ゲップが出るといったところで、萎縮性胃炎もだいたい同じです。

記事を読む

パッケージが新しくなってますます「効きそう!」な明治のLG21ヨーグルト

明治プロビオヨーグルトLG21といえば、ピロリ菌に効果があると言われているヨーグルトですよね。久

記事を読む

Advertisement

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Advertisement

【舌に口内炎】激痛に耐えられなかったんだけど「口内炎パッチ大正A」が最強だった件

胃の調子が悪い方って「口内炎」を発症するケース多いのではないで・・・

パッケージが新しくなってますます「効きそう!」な明治のLG21ヨーグルト

明治プロビオヨーグルトLG21といえば、ピロリ菌に効果があると言わ・・・

二日酔いの朝、食欲がわかないけれど、朝食は食べるべきでしょうか?

呑めば呑むほど、飲んでいるときは楽しいのに、翌朝ものすごい後悔して・・・

生活習慣病予防だけでなく胃にも優しい「ベジファースト」いいね!

懐石料理でも、フレンチやイタリアンでもはじめに出てくる「前菜」系っ・・・

胃に効く食べ物|かぼちゃ

トマトやなす、きゅうりといった夏野菜の季節になってきましたねー!で・・・

→もっと見る

Advertisement

PAGE TOP ↑