胃下垂・胃アトニ―対策に適した腹筋の鍛え方

Advertisement

胃下垂や胃アトニ―には、腹筋運動や逆立ちが有効と聞いたことがあります。

でも、症状の現れやすい痩せ型で長身の人やご年配の方がいきなり逆立ち、と言われてもちょっと危ないですよね。
腹筋運動なら、健康志向の方ならされたことがあるはずですし、気軽に始められそうです。
でも、胃下垂・胃アトニーの方がする腹筋運動については、ちょっとご注意したいことがあるんです。

お腹を6つに割るのが目的ではない

腹筋運動をする人なら、だれもが夢見る6つあるいは8つに割れた彫刻のようなお腹。

でも、胃下垂・胃アトニーの場合には、それが目的ではありません。胃を本来の位置に戻すのが目的です。おなか全体に力があるのは結構ですが、早期回復のためにも、ポイントをしぼってお腹に筋肉つけていきましょう。

下腹筋と斜腹筋を意識して

胃は、臍より上の中央部にあるわけですから、臍の下の下腹筋およびあばらの下の斜腹筋を鍛えるべきでしょう。
逆にみぞおちの下・臍の上の上腹筋を鍛えすぎてしまうと、ますます胃が下がってしまうのでやめましょう。

腹筋運動と言えば、仰向けに寝て両手を首の後ろに回して上半身を起こす運動、ですが、これを完全にやってしまうと鍛える筋肉は上腹筋になってしまいます。
ここでは、首は浮かせる程度の状態のまま、両足をあげてみましょう。
下っ腹を意識しながら、ゆっくりあげていくと、ある地点で下っ腹だけでなく、へその上に力が入ってしまう角度があるはずです。
それより足を上げずに今度はゆっくり下していく。
この上下運動、ゆっくりやればやるほど、下っ腹に効いてくるはずです。
慣れてきたら足を上げるのに角度をつけてあげると、それなりに斜腹筋に効いてきます。

ぜひ試してください。回数も初めは少なめで、少しずつ増やしていきましょう。

Advertisement

関連記事

Advertisement

実際のところ、緑茶って胃によくない?

緑茶って、健康によいと言われていますよね。 爽やかな、あの香り、日本人にとっては生活の一部とも言わ

記事を読む

胃の病気では一番怖いっ!スキルス性胃がん・・・その恐ろしい実態

元お笑いトリオ「ヒップアップ」のメンバーで1990年代以降は名脇役として数々の作品に出演されていた俳

記事を読む

糖鎖に胃がんを抑制するはたらき-信州大学

糖の分子が鎖状になった物質「糖鎖(とうさ)」。最近注目されている物質のようですね。 生命の誕生や血

記事を読む

針状ダイヤモンド電極を使い、胃のpHをリアルタイムで測定

ダイヤモンドって聞いただけで、何やら高価な治療方法かなぁ、って思ってしまうのは私だけでしょうか?

記事を読む

製薬会社の胃薬紹介ってわかりやすい?ガスモチン・タガメットの大日本住友製薬の場合

例えばとにかく胃もたれがヒドイから、お医者さんに診てもらおうと病院に行ったとします。 ガスターとか

記事を読む

胃に効く食べ物|ヨーグルト

健康食品のイメージが強いヨーグルト。 ほどよい酸味と口当たりのよさもあって人気の食品ですよね。

記事を読む

胃に効く食べ物|バナナ

栄養価が高いだけでなく、ダイエット食品としても評価が高い果物がバナナ。 バナナに含まれる糖質には、

記事を読む

寝る前に食べない

お腹いっぱい食べて、ウトウトしてしまうことってありますよね。 お腹が満たされると、心も満たされるら

記事を読む

ピロリ菌の除菌にリスクはあるのか?

萎縮性胃炎や胃がんの原因、と言われているヘリコバクター・ピロリ菌。 とっても悪いヤツ、

記事を読む

胃に効く食べ物|じゃがいも

穀物でありながら、日本では主食ではなく、おかずの材料として使われることの多い「じゃがいも」。 加熱

記事を読む

Advertisement

Comment

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Advertisement

【舌に口内炎】激痛に耐えられなかったんだけど「口内炎パッチ大正A」が最強だった件

胃の調子が悪い方って「口内炎」を発症するケース多いのではないで・・・

パッケージが新しくなってますます「効きそう!」な明治のLG21ヨーグルト

明治プロビオヨーグルトLG21といえば、ピロリ菌に効果があると言わ・・・

二日酔いの朝、食欲がわかないけれど、朝食は食べるべきでしょうか?

呑めば呑むほど、飲んでいるときは楽しいのに、翌朝ものすごい後悔して・・・

生活習慣病予防だけでなく胃にも優しい「ベジファースト」いいね!

懐石料理でも、フレンチやイタリアンでもはじめに出てくる「前菜」系っ・・・

胃に効く食べ物|かぼちゃ

トマトやなす、きゅうりといった夏野菜の季節になってきましたねー!で・・・

→もっと見る

Advertisement

PAGE TOP ↑